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Mitos e verdades de banhos frios ou quente

 Tomar um banho bem quente ajuda a relaxar os músculos e a diminuir o estresse? Uma ducha gelada causa resfriado ou é afrodisíaca? Você já deve ter escutado muitas coisas sobre os poderes – e os perigos – do simples ato de deixar a água cair sobre o corpo. Mas o que é verdade ou mito?

 

Essa pergunta aos médicos Thaís Pacheco Lessa Ciofi, dermatologista da Heil & Lessa Dermatologia, e Luiz Roberto Fernandes, especialista em clínica médica e pneumologia do hospital São Francisco de Assis na Providência de Deus, no Rio de Janeiro (RJ), para te ajudar a entender melhor sobre o assunto – e, claro, aproveitar melhor o seu banho:

 

Tomar um banho frio, ou finalizar um de água quente com cinco minutos de baixa temperatura, revigora e estimula o corpo e os órgãos – Verdade. A água fria, por si só, é capaz de elevar as funções orgânicas do organismo. Biologicamente, ela acelera o metabolismo, aumenta a circulação sanguínea e revigora o corpo. 

 

O banho quente pode ressecar a pele e os cabelos –Verdade. A água quente, sobretudo quando em contato com o corpo por um tempo mais longo, remove o manto lipídico (responsável por reter a umidade natural da derme e dar suavidade à sua textura), que retém a umidade natural da pele. Além disso, o uso de buchas ajuda a agravar o problema.

 

Banho frio causa resfriado ou gripe – Mito. Não devemos nunca esquecer que gripes e resfriados são provocados exclusivamente por vírus e bactérias. Além disso, por conta do aumento da circulação sanguínea provocado pelo contato com a água fria, a produção de células imunológicas é estimulada e o sistema de defesa do organismo reforçado.

 

O banho quente pode provocar irritações, coceiras e alergias e, inclusive, agravar doenças já existentes –Verdade. A alta temperatura da água estimula a dilatação dos poros e pode provocar esses problemas, sobretudo em pessoas com propensão a alergias e urticárias. Pacientes com dermatite atópica ou pele muito ressecada e com descamações notam piora nos quadros. Nestes casos, deve-se optar pela água morna e usar sabonetes próprios para uma hidratação adequada e com PH menos alcalino.

 

Banho frio hidrata melhor a pele e os cabelos e ajuda no combate às pontas duplas – Mito. Não há mais hidratação do que no banho quente, em que há remoção do manto lipídico. Acontece que a água mais fria afeta menos a pele e os cabelos. 

 

Quem tem pele oleosa não é prejudicado pela temperatura quente da água – Mito. Com a remoção do manto lipídico, o organismo é estimulado a produzir mais oleosidade, o que não é ideal.

 

O banho frio é afrodisíaco. Ou seja, estimula o apetite sexual – Mito. Não existe comprovação científica de que uma ducha tenha esse poder.

 

Pessoas com pele seca sofrem mais com a água quente – Verdade. Isso acontece por causa da falta de manto lipídico neste tipo de derme.

 

O banho frio aumenta a autoestima e proporciona benefícios a mente – Verdade. Estudos científicos comprovam benefícios emocionai, inclusive, relacionados à melhora do humor.

 

 

 

A água quente pode aliviar a tensão dos músculos doloridos – Verdade. Por isso, os médicos prescrevem uma compressa de água quente para relaxar a musculatura.

 

O banho quente pode diminuir a ansiedade e o estresse – Verdade. O banho quente é relaxante de uma maneira geral. Por isso, em dias de grande estresse, banhos quentes, inclusive os de banheira, são boas pedidas.

 

Para algumas pessoas, o banho muito frio não é recomendado – Verdade. Para aquelas com baixa tolerância ao choque térmico causado pelo contato com a água fria, é bom evitar ou tomar um banho diferenciado: molhe o corpo, feche a água, ensaboe, enxágue e novamente feche a água antes de lavar o cabelo. Também devem ter cuidado portadores de doença de Raynaud, que causa hipersensibilidade ao frio, provocando a constrição de pequenos vasos sanguíneos e dar origem a uma isquemia.

 

A água quente funciona como um descongestionante natural nas gripes e resfriados por conta do vapor – Meia verdade. O fato não tem base científica. O que acontece, na verdade, é que a evaporação da água quente umidifica o ar que você respira e, consequentemente, ajuda a descongestionar as narinas.

 

Qual o banho ideal, então? – Deixe a temperatura da água morna e agradável ao corpo.  E não exagere no tempo: entre cinco e dez minutos. Mais do que isso pode remover o manto lipídico. Em casos de sensibilidade ou de pele mais seca, evite buchas e opte por sabonetes hidratantes e com PH menos alcalino e mais próximo do PH da pele – também vale não exagerar na hora de esfregar o sabonete no corpo. Outra opção é fechar o registro de água quando for se enxaguar, se ensaboar e lavar o corpo.

 

 

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