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Proteja-se de gripe e resfriados no inverno

 Quando as temperaturas começam a cair, a proliferação de vírus e bactérias é facilitada.

 

Esse é um alerta para a ocorrência de gripes, resfriados e alergias respiratórias, comuns na estação. Mas, no inverno, o frio não é o único responsável por essas doenças.

 

Mudanças bruscas de temperatura aliadas à poluição do ar e ao clima seco são outros fatores, além do uso de cobertores e casacos guardados durante meses nos armários. Este último revela que, além das condições do ambiente, os hábitos também podem prejudicar a saúde.

 

E, por falar em hábitos, muitos deles podem ajudar a prevenir gripes e resfriados .

 

Confira as principais formas de combater essas doenças  e evitar o uso de medicamentos:

 

- Para evitar o contágio higiene é fundamental, portanto, mantenha os ambientes, em casa e no trabalho, arejados. A falta de circulação de ar e o tempo seco ajudam as bactérias a se proliferarem, transmitindo doenças mais facilmente;

 

- Evite a umidade nas roupas. Lave agasalhos e cobertores antes de usá-los;

 

- Móveis, livros e almofadas devem ser checados para conferir se há acúmulo de poeira e mofo;

 

- Tome vacina contra a gripe. Procure informação com o seu médico ou em postos de saúde;

 

- Lave bem as mãos e estimule os seus filhos a fazerem o mesmo – depois de ir ao banheiro, limpar o nariz, antes de comer e de preparar comida. Prefira toalhas de papel para secar as mãos e use álcool em gel para higienizá-las;

 

- Utilize desinfetantes para limpar torneiras, cobertores e outras superfícies tocadas por muitas pessoas frequentemente;

 

- Uma noite com pelo menos sete horas de sono ajuda na prevenção de gripes e resfriados;

 

- Atividade física é essencial para aumentar as defesas do corpo. Entre 90 e 150 minutos de exercícios por semana são o mínimo necessário e ainda ajudam na recuperação, caso a pessoa esteja doente.

 

- Na dieta, procure ingerir alimentos ricos em vitamina D, a exemplo de leite e peixes. A carência da vitamina torna o organismo mais vulnerável a gripes e resfriados.

 

 

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